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生活小竅門：熬夜如何保健?

2015-11-04 17:49 來源： 裝修保障網 作者：保障網 閱讀（）

　　現代社會工作的繁忙，夜生活的增多，熬夜的人也越來越多，熬夜之后的身體調理對人體的健康也是非常重要的，那些么人在熬夜之后如何保健呢?

熬夜

　　一、加強營養

　　1、熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。

　　2、應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

　　3、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　　4、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。

　　5、提神飲料，以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　二、加強鍛煉身體

　　可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。熬夜時如果用眼較多，間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者每隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺、做眼保健操等方式。

　　三、調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，并不斷修改至適應。

　　四、消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

　　五、清潔身體。熬夜后用熱水洗臉和泡腳能消除疲勞。女士要記得卸妝，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

　　六、盡量避免連續熬夜。連續熬夜非常傷身體，應盡量避免。熬夜之后，要注意休息。

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