我們都知道抽煙危害健康，但是仍然有許多人吸煙，既然沒法改變結果，那么可嘗試通過食療降低危害。煙民吃什么潤肺?接下來小編給大家推薦一些養肺食療方以及煙民養生策略。

　　每個煙盒上都寫有“吸煙有害健康”的標識，但都被煙民們忽略，因為成癮戒不了煙，因為社交需要不能戒煙，等各種各樣的理由說服自己繼續抽。，小編有必要也有義務再說一遍吸煙的危害，為您，為家人，戒煙吧!

　　吸煙有害，怎么害?

　　煙草含有苯和焦油，還有多種能致癌的放射性物質。煙草產品中因含有霉菌使人患癌的危險增大。長期吸煙會致癌，常見的有肺癌、口腔癌和喉癌等。

　　吸煙還會引起肺部、心血管、胃腸道的疾病和各種腫瘤，還會加重糖尿病，引起老年性癡呆等常見癥。吸煙男士不育機會比不吸煙者高六倍，吸煙不但會導致陽痿，還會導致精子數量及質量異常。

　　吸煙促使血中雌激素水平降低，會損傷對保持皮膚彈性至關重要的血管及結締組織，使皮膚變得干燥松弛，從而造成明顯的“吸煙面容”，破壞青春靚麗的容貌。吸煙女性出現皺紋的機率是非煙民的3倍。

　　據報道，吸煙與不吸煙的女性相比，患不孕癥的可能性更高吸煙的母親不但會影響自己身體的健康還會殃及下一代，如新生兒的體質差、體重輕、死亡率高;嬰兒患先天性心臟病的可能性比正常人大。

　　當然，傷害并不局限于此!五臟六腑中首當其害的就是肺臟，肺臟很脆弱，下面這些養肺藥膳很合適您，也很合適您身邊抽煙的人!

　　中國傳統醫學認為肺為嬌臟，不耐寒熱，喜潤惡燥。而香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，易傷肺，燥熱侵襲肺臟，終引起多種病癥。在治療方面，針對肺的生理功能和煙毒的病理特性，多以清熱化痰，養陰潤肺為法。

　　養肺藥膳

　　川貝雪梨豬肺湯

　　做法：取豬肺120克，洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內，文火煮2個小時，調味后適量飲用。

　　杏仁雪梨山藥糊

　　做法：北杏仁10克，雪梨1個，山藥粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，洗凈，雪梨去皮，洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、山藥粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。適量食用。

　　潤肺藥茶1玉竹冰糖茶

　　此茶有養陰生津、潤喉益肺之功。取玉竹15克，加冰糖適量，加入沸水適量加蓋浸泡15分鐘，并用筷子和勻后再飲用。

　　2沙參大棗茶

　　沙參具有清熱養陰，潤肺止咳的功效。取沙參15克、大棗5枚，加入沸水適量加蓋浸泡15分鐘飲用即可。

　　3羅漢果茶

　　羅漢果味甘性涼、有潤肺、清熱、消暑、生津、止咳之功效。取羅漢果20克，沸水泡燜15分鐘后代茶飲。

　　4桂花茶

　　此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋燜10分鐘后便可隨時飲用。

　　潤肺養肺小單品

　　蜂蜜

　　由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

　　柚子

　　中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。

　　梨

　　梨是秋季的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。

　　太子參

　　可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內的物質代謝，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。