1、吃一頓營養的早餐

　　早餐是激活腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

　　2、不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對維護人體的循環和新陳代謝具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水應不少于3升。喝淡淡的茶水或者白開水，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人喝些不帶糖分的飲料為好。

　　3、沒有喜事也要快樂

　　有人說“人逢喜事精神爽。”其實，沒有什么喜事也應該保持愉快樂觀的心情。當然，生活中總會有不盡人意的事情發生，會給人的情緒造成影響，關健是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你時它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭。”只有每天都保持樂觀和積極向上的心情，自得其樂，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態。

　　4、工作再忙也不要忽視體育鍛煉

　　物質金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運動。”因此，為了保證身體健康，不管平時工作多忙,時間多緊，也要抽出時間進行鍛煉或參加戶外的活動，這樣才能增強免疚能力，抵御各種疾病的侵襲。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　5、注重修身養性

　　心情平靜是的養顏藥。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態放平穩是很重要的。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆載，或養一缸魚都是不錯的建議。只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點。準備一本剪貼薄，收集漫畫、笑話等等幽欲的材抖，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏快樂，是很難為自己打氣的。

　　6、再忙也要和家人聊聊天

　　美國心臟病權威專家歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系，這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與親朋好友在一起時，由于感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處于良好的狀態。和朋友、家人、同事相處時間越長的人，感冒的幾率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疾細胞更加活躍，讓你的身體健康，皮膚光亮。

　　7、不嗜煙酒

　　吸煙者皮膚出現坡紋的年齡比不吸煙者早10年之久。明顯的吸吸煙者唇部會因為吸煙而使水分散發，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現唇紋。而飲用酒精過量，則會引起面部浮腫、眼晴充血，今肌膚迅速老化，失去光澤。

　　8、不要睡得太晚

　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的保養時間。

　　9、每天泡一次腳

　　每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(1小時)，用40攝氏度以上的熱水加幾滴醋泡腳，不僅可以起到健身安神之效，更能讓你腳上的皮膚變得細膩滋潤。要記得養顏可不光光是養臉，對自己從頭到腳的愛護才是美女們的秘籍。

　　10、早晚各一杯白開水

　　每天早上醒來的件事,就是趕緊喝上一杯白開水。這其中有什么奧妙呢?早晨一杯白開水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。而晚上一杯水，66bb.org 能補充夜間失去的水分，能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。當然，不可以在臨睡時補充那杯水，否則會速成眼部及面部的浮腫。不過，要提醒的是，千萬別以什么營養飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營養豐富的飲料，而是腸胃清道夫一般的白開水。

　　11、一蘋果

　　蘋果是美容佳品.既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉看。保證一個蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。愛美的你，記得每天都帶上一個蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息不僅可以讓你感到輕松愉悅，而且更讓你擁有自然健康的美麗。

　　12、美女愛“吃醋”

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中添加一點食用醋，可以延緩血管硬化，這是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的沈臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。